trening rano

Wczoraj był trening crossfitowy pod okiem trenera u mnie na pakerni. rozgrzewka 10min 10x burpee 20x wykroków 30x sit ups 2 WOD krzesełko push-up plank snatch + wykrok push up + klaśniećie (mordownia) V-UPS (SCYZORYKI) swing USA Ćwiczylismy w grupie więc nie znam dokładnie czasu pracy, ale rano wstawałem jak zombie.

SOBOTA 06.03.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 5 ;-) z sześciu - uff Bardzo udany trening dzisiaj, w nowych okolicznościach przyrody ;-) Aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale czuję, że moc się zwiększa. Ten trening choć morderczy dla mnie ;-D to [...]

[...] dni bardzo delikatny szum na uchu Tylko ze to cisnienie dzisiaj mnie wkurzylo , bo juz myslalem ze unormowane bo caly czas bylo w granicach 120-130/65-70 Wczoraj pierwszy trening od dwoch tygodni , ogolny rozruch poszedl i tak polece do konca tygodnia , a potem juz kazda partia osobno Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-12-10 12:14:57

[...] na placyku ^^ ( z gory jednak uprzedzam ze to jest zwykly plac zabaw gdzie jest piaskownica , drabinki itd. rano bawia sie dzieci a wieczorem przychodze ja 8-) ) Dzisiejszy trening Bieganie - 6,8 km Czas - 43 minuty Komentarz Trening ciezki ale przyjemny ;-D bieglem po ulicy wiec bez zadnych przeszkod typu gorki. Dystans odmierzony przy pomocy [...]

Ja chcę żeby ktoś ułożył mi trening tylko tyle :) Jutro rano ułoże sobie trening i dam wam tutaj do sprawdzenia :) Zmieniony przez - macieho w dniu 2011-05-06 22:54:05

[...] tylko powiedzcie kiedy to jesc. mam taka propozycje rano na czczo 2g kreatyny z woda i z 30/40 g glukozy na silownie zabieram wode i 2g kreatyny i zaraz po skonczonym treningu pije to okolo 10/15 minut pozniej z woda pije weglowodany a wieczorkiem z mleczkiem bialko co wy na to ???? mam jeszcze druga mozliwosc tzn rano pozostaje tak samo a [...]

Jem na godzinę, półtora przed treningiem. Inaczej nie dam rady. Trening kończę o 20 - idę wziąć prysznic, potem od razu jedzenie. To jakies 20 min przerwy. Wszystko zależy od tego jak kończę trening. Po treningu jem na ogół obiad do końca - ew to samo co rano. Zależy co mam i na co mam akurat ochotę. Kładę się o 22:30. dariusz189 - dzięki za tą [...]

dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo.. Co do crea Shota po 5 dniach dawkowania (25 g) to ja glownie czulem po ok. 20 min.od wypicia [...]

Tauryna 2-3g 2xdziennie, nie orintuje sie ile jest tej gluty na kaps...ale na pewno nie duzo...Gluta 5g rano i 5-10g po treningu lub przed snem, lub jeszcze bardziej rozbij glute na rano po treningu i przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] 2189 + 246 = 2435 DODAJEMY NEAT : 2435+900= 3 335 Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3 335 + 334 = 3669 KCAL Chyba dobrze to policzyłem z aktywnoscia praca + 3x trening domowy 60min RODZAJ :redukcja Płeć : mężczyzna WIEK 24 WZORST 185 WAGA 91 kg OBWÓD BICEPSA 35 cm OBWÓD KLATKI 107 cm OBWÓD UDA 57 cm OBWÓD W PASIE 93 cm OBWÓD BIODER [...]

[...] chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 45,16 Tłuszcze: 15,25 Węglowodany: 86,4 Kcal 637,2 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 17:00 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING [...]

Odświeżę temat. Chciałbym sobie wziąć jakąś kreatynę na 8 tyg. Myślałem nad Storm 758g (80 porcji) + Assault 1380g (60 porcji): Trening 4 x w tygodniu: pon-wt-czw-pt. - w dni treningowe Storm rano na czczo + Assault przed treningiem = 10 g - w dni nietreningowe Storm rano na czczo + w porze treningu = 10 g Duża pucha Assaulta i Storma starczą przy [...]

[...] min Dystans: 7,57 km Srednia predkosc: 5,59 min/km Maksymalna predkosc: 4,35 min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 22* Wrzucilem wolne tempo ale pierwszy biegowy trening w tym roku powyzej 40 minut bez ani jednej przerwy. Nic nie przeszkadzalo - lydki, prostowniki, najszersze, skosne brzucha - poprostu poezja. Dawno tak dobrze sie nie [...]

[...] troche za wczesnie na kreatyne nie kupuj Kre-Alkalynu na peirwszy raz za drogi jest kup Monohydrat zwykly ułóż se diete bo kreatyn masy miesniwoej ci nie zrobi tylko lepszy trening po niej przprowadzisz Co do Odżywania to poczytaj troche Tematy Podwieszone i ułóż se diete bo bez niej ani rusz A do do dietki: Co do dawkowania mono Dzień [...]

zamówiłem jednak Xp+ mono Vitalmaxa ok400g teraz mam pytanie jak bedzie najlepiej to brac czy tak bedzie dobrze dzien Treningowy: rano na czczo porcja XP (15.5g) , przed treningiem ok.30min porcja XP i po treningu 5-6g mono dzien Nietreningowy: rano na czczo 5-6g mono, w porze treningu porcja XP zakladamy, ze trening 3x w tyg. jak myslicie [...]

2 x po 5-6 kaps tak jak napisał Tobie maverick77 Dzień Treningowy: Rano: 5-6 kaps Po treningu: 5-6 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 5-6 kaps ----ewentualnie Popołudniu: 5-6 kaps i jedziesz z 6 do 10 nawet do 12 tygodni jak czujesz progress. Dieta i trening i będą efekty.

[...] '5' - negatywnej fazy nie moge wykonywac brak partnerow (cwicze u siebie w piwnicy)) i jestem zadowolony: 1. nie docenilem swojej sily-w wiekszosci przypadkow na ostanim treningu musialem robic wiecej powtorzen, aby osiagnac upadek miesniowy (takie stare przyzwczajenie) 2. wygladam lepiej (nie waze sie, ani niemierze, raczej kieruje sie [...]

Mam pytanie otoz biore Thermoo speed extreme na spalanie. Cwicze w ten sposob : 1 dzien Just 6 Week , 2 dzien tabata i tak na przemian zazwyczaj trening robie ok 8 rano. podpowiedzcie prosze czy thermmo brac lepiej rano 30 min przed tym treningiem czy przed sniadaniem ??

treningowe: Cp na czczo, mono po treningu / lub mono rano Cp przed trenigiem nietreningowe: Cp rano , mono w porze trenigu opcji jest dużo.. ale jakbyś nie brał efekt będzie taki sam.. ważne aby były 2 porcje dziennie i żebyś dostarczał około 10g kretki na dzien.. porcja Cp przed treningiem może umilic trening.. mono podobno lepiej jest [...]

Mam 17 lat 178cm i aktualnie na LOW CARB waga 74kg staż rok czasu , trening 4xtygodniu+aeroby , dzień wygląda:wstaje rano do 15 jestem w szkole potem przychodzę ok.16/17 ide na trening i potem wieczór w domu , weekend inaczej wygląda . Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na IF z filmiku na yt Warszawski Koks i tam mi wlasnie wyszły takie [...]